Потерянное искусство одиночества

Перевод статьи с сайта zenhabits.ru

«Я никогда не встречал партнера столь общительного, как одиночество. Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат.»

Генри Дэвид Торо

польза одиночества

Вам не нужно быть монахом, чтобы найти уединение, и вам не нужно быть отшельником, чтобы наслаждаться им.

Одиночество - утраченное искусство в наши дни ультра-связанности, и хотя я признаю красоту этой глобальной общности, я считаю, что от нее нужно регулярно отступать.

Одно из моих любимых занятий – сидеть на берегу океана, спокойно, в раздумьях… гулять, наедине со своими мыслями… отключаться, и просто писать… найти спокойствие в хорошей книге… принять ванну в одиночестве…

Не поймите меня неправильно: я люблю быть с любимыми, гулять с другом, или наблюдать закат с женой, или читать книгу с ребенком – это тоже одно из моих самых любимых занятий.

Но уединение сейчас, также как и всегда, абсолютно необходимо.

Польза одиночества

Лучшее искусство создается в одиночестве, и на это есть причины: только когда мы одни, мы можем проникнуть вглубь себя и найти правду, красоту, душу. Некоторые из самых известных философов совершали ежедневные прогулки, и именно во время них их посещали их самые глубокие мысли.

Мои лучшие работы, и, по сути, лучшее из всего, что я сделал, было создано в одиночестве.

Немного пользы, которую я извлек из одиночества:

  •  время для размышлений
  •  в одиночестве мы познаем себя
  •  мы встречаемся со своими демонами и противостоим им.
  •  пространство для творчества
  •  пространство, чтобы расслабиться и найти покой
  •  время, чтобы поразмыслить над своими действиями, и учиться на этом
  •  изоляция от влияния других помогает найти свой собственный голос
  •  тишина помогает нам ценить мелочи, которые теряются в шуме

И это только начало - пользы намного больше. Настоящую пользу одиночества не передать словами, ее нужно находить в действии.

Как найти уединение

Начните с отключения.

Возьмите все средства связи и отключите их. Отключитесь от электронной почты, Facebook, Twitter и MySpace, от форумов и социальных СМИ, от мгновенных сообщений и Skype, от новостных сайтов и блогов. Выключите мобильные приспособления и телефоны.

Выключите компьютер… если только вы не собираетесь использовать его, чтобы творить, тогда, отрубите интернет, браузер, и все программы, которые соединяют вас с другими.

Следующие шаги зависят от того, какую из двух стратегий вы используете:

1. Спрятаться. Это можно сделать в офисе, закрыв дверь и/или используя наушники и успокаивающую музыку на ваш вкус. Если это возможно, попросите сослуживцев не беспокоить вас в определенное время. Или можно это сделать дома, найдя тихое место, закрыв дверь, или используя наушники. Смысл в том, чтобы найти путь для отключения от окружающего мира, включая сослуживцев и тех, кто с вами живет.

2. Сбежать. Это мой любимый способ оказаться в одиночестве. Выйти за дверь, и наслаждаться открытым воздухом. Прогуляйтесь, найдите парк, или пляж, или гору, найдите тихую кофейню, или тенистое местечко для отдыха. Наблюдайте за людьми или за природой.

 Другие подсказки:

  •  Попробуйте иногда, в тишине, принимать расслабляющую ванну.
  •  Почитайте интересную книгу.
  •  Если вы женаты/замужем и у вас есть дети, попросите вашу половину дать вам побыть одному, а потом дайте ей то же самое взамен. Сделайте это регулярным обменом.
  •  Гуляйте каждый день.
  •  Приступайте к работе раньше и работайте в тишине.
  •  Выпейте чашку чая.
  •  Попробуйте установить определенное время каждый день, когда вы отключены от внешнего мира.
  •  Ограничьте поток информации
  •  Попробуйте сесть тихо и сфокусироваться на своем дыхании, как вы вдыхаете и выдыхаете. Как только ваш разум начнет блуждать в мыслях о прошлом и будущем, спокойно отметьте это, и мягко вернитесь к своему дыханию.

 Я живу в одиночестве, которое болезненно в юности, но восхитительно в зрелые годы»

Альберт  Эйнштейн

Рекомендую для прочтения еще статью из серии "Жизнь в стиле дзен", которая вызвала множество противоречивых комментариев от читателей Лучшая цель - это отсутствие цели

Поделитесь с друзьями, если статья понравилась :-)
Опубликовать в Одноклассники

9 комментариев
  • Золотарев Роман:

    У вас отличный сайт. Вы молодец. Читал статью и не мог оторваться, очень интересно описано. Будет желание заходите в гости.

  • Светлана:

    Тоже люблю, иногда, побыть в одиночестве. Ценю, если выпадает такая возможность, но главное, что бы оно не затягивалось.Важно знать, что кто-то ждет тебя и любит

  • Игорь:

    Полезно побыть иногда в одиночестве, можно осмотреться, подумать, но главное не увлекаться….

  • Екатерина:

    Увлекаться конечно же не стоит. Просто уединение помогает услышать себя, подумать. В покое это легче, чем в обществе и в суете.

  • Bulhak63:

    Теперь я понял, что и одиночество может стать настоящим искусством.Надо учиться делать из минусов плюсы.

  • Елена:

    “Если Вам скучно наедине с собой, значит Вы в дурной кампании” – это мое любимое изречение. Я тоже люблю одиночество. Когда тихо и ничто не отвлекает можно услышать свое “я”, которое заглушается голосом разума и суетой обыденности. Спасибо, Екатерина, за интересную статью.

  • татьяна:

    Думаю, что зрелому, духовно богатому человеку одиночество не страшно. Оно позволяет привести в порядок свои мысли и чувства, подумать над теми проблемами, о которых забываешь в суете будней. Но( как писалось в отзывах) это искусство быть наедине с собой достигается непристанными тренировками и работой над собою.

  • Вадим Берлин:

    “Попробуйте сесть тихо и сфокусироваться на своем дыхании, как вы вдыхаете и выдыхаете. Как только ваш разум начнет блуждать в мыслях о прошлом и будущем, спокойно отметьте это, и мягко вернитесь к своему дыханию.”
    – Чтобы быть “здесь и сейчас”, советую использовать техники концентрации на двух вещах одновременно. Дыхание сбивает “пустоту” на вдохе. В этом его минус. Да и рассредоточение внимание при концентрации на чем либо одном весьма тяжело.
    – Отличная статья.

  • Tatyana Dmitrieva:

    Да просто можно решить много проблем.

Комментировать

Жмем кнопочки :-)
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Новые комментарии
  • Денис:Хмм, кажется я начинаю понимать, почему я в последнее время жёстко страдаю от апатии и проистекающей из неё...
  • Настя:А через сколько дней желание сбудется?
  • Ludmila:Почитайте В. Зеланда, он пишет, что мы выбираем те варианты, в которые верим. Об этом же говорил и...
  • Easy:Где у Зеланда про стаканы, воду, бумагу? Я лет 5 и ,,мостик, и рыбку,”ничего не визуализируется.Может,...
  • Аминка:думаю каждый раз писать необязательно. достаточно один раз написать и сохранить бумажку пока не исполнится...
  • Настя:А скоро жилание исполница?