Как жить легко?

Перевод статьи с сайта zenhabits.net

как жить легко«Из чего бы не состоял настоящий момент, прими его, как если бы ты сам его выбрал» Экхарт Толле

Сегодня я собираюсь предложить вам небольшое изменение в привычном образе мышления, которое может изменить вашу жизнь.

Не буду держать вас в напряженном ожидании. Вот оно: не думайте о том, что случается, как о хорошем или плохом. Перестаньте судить и перестаньте ждать.

Это совсем маленькая перемена – все, что нужно сделать, это сказать: - «Это не было хорошо или плохо, просто так случилось, и это так.» Она совсем маленькая, но над ней нужно работать, и, удивительно, но это может стать тем самым волшебным пенделем. :-)

Почему? Потому что с этой маленькой переменой вы больше не будете болтаться вверх – вниз, в зависимости от того, хорошие или плохие вещи с вами происходят, от того хороши или плохи люди (или их поступки). Вы научитесь принимать вещи такими, какие они есть, и беззаботно идти по жизни.

Вы больше не будете ожидать хороших (или плохих) событий, а просто принимать вещи такими, какие они есть, и будете довольны, что бы ни случилось. Это значит, что вы больше не будете разочарованы или несчастны.

«Когда какие-то вещи представляются людям красивыми, другие становятся уродливыми. Когда какие-то вещи представляются людям хорошими, другие становятся плохими.» Лао-Цзы

Немного практики

Вспомните что-нибудь хорошее, что случилось с вами недавно, и как это повлияло на ваш настрой.

Теперь вспомните что-нибудь плохое, и то, как это повлияло на вас.

Теперь представьте, что ни одно из этих событий не было ни плохим, ни хорошим.  Они просто случились, существовали.

Как это меняет то, что вы чувствовали бы в результате этих событий? Каким образом это влияет на ваше счастье, ваше настроение? Как это влияет на то, как вы реагируете?

Перестав судить о вещах как о хороших или плохих, вы больше не обременены эмоциями, полученными в результате этих суждений, и можете жить легче, свободней.

Нет ничего хорошего или плохого

Гамлет говорил: «Нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает все таковым.»

Он был прав. Вне человеческого разума события просто случаются, и они ни хороши ни плохи. Только после того, как мы накладываем на них фильтр наших суждений, они становятся хорошими или плохими, красивыми или уродливыми.

Сорняк – это просто сорняк, если он нам не нравится. Дети просто непослушные, если нам не нравится их поведение. Жизнь – отстой, только если вы плохо о ней судите.

Но как на счет действительно ужасных трагедий, таких как чума, цунами или холокост? Действительно ли это плохо? Действительно, сквозь призму суждений, которые нам прививали, они чудовищны. И опять же, отставьте суждения, и тогда… они просто произошли. Смерть и жестокость, наверное, всегда будут огорчать нас, но это всегда было, и всегда будет, вне зависимости от того, нравится нам это или нет.

Выживший в Холокосте автор Виктор Франкл, писал о богатой женщине, прошедшей через Холокост, которая была благодарна за опыт,  которой она испытала, потому что он открыл ей глаза. Он преобразил ее. Я не говорю, что Холокост – это хорошо, но мы можем сказать, что это произошло. Это служит нам уроком, который мы должны учитывать, особенно сейчас, во время политически обусловленной ненависти, обвинений во всех грехах иммигрантов и меньшинств.

Есть и другие произошедшие трагедии, которые необязательно нужно считать плохими. Без сомнения, это разрушительные потери, но жизнь полна потерь, и люди всегда будут умирать. И только наши суждения определяют нашу реакцию, и определяют, способны ли мы разумно с этим справляться.

Большие надежды

Вторая часть этой перемены такая же маленькая и такая же важная: отбросьте надежды. Не ограничивайте ожидания, а устраните их.

Подумайте: когда у нас есть ожидания, и все происходит не так, как мы ожидали (что происходит довольно часто, так как мы не очень хорошие прогнозёры), мы разочарованы, разозлены. Именно наши надежды заставляют нас судить о том, что что-то хорошо или плохо.

Когда вы ждете чего-то от друга, сослуживца, члена семьи, супруга и они не соответствуют вашим ожиданиям, вы расстраиваетесь или разочаровываетесь. Это вызывает злость. Но если бы у вас не было ожиданий, их действия не были бы хорошими или плохими, они были бы просто действиями. Вы бы приняли их без раздражения, злости, грусти…

Что если бы вы поехали на отдых в место, на счет которого у вас были бы большие надежды, а оно оказалось не таким как вы думали? Вы бы очень расстроились, хотя это вовсе не вина этого места – оно таково, какое есть. Во всем виноваты ваши ожидания.

Когда люди разочаровывают вас, это вовсе не их вина. Они остаются теми, кто они есть. Виновны ваши ожидания.

Зачем?

Но зачем эти перемены? Зачем нам переставать судить? Зачем переставать ожидать?

Потому что ожидания мешают пониманию и могут разрушить наше счастье. Когда мы судим, мы не стремимся понять – мы уже пришли к выводу. Прекращая судить, мы разрешаем себе попытаться понять, и тогда мы можем взять более мудрый курс, потому – что мы более информированы в связи с нашим пониманием.

Суждение делает нас несчастными. Так же как и ожидания.

Оставляя суждения позади, мы можем жить в настоящем моменте, воспринимая то, что происходит не как хорошее, и не как плохое, а таким, какое оно есть. Мы можем прекратить разрушать свое счастье своими мыслями, и начать жить.

Как?

Так как и с чего же начать? Как всегда, с малого.

1. Во-первых, начните с большей осознанности. В течение сегодняшнего дня, отмечайте когда вы строите суждения, когда вы ожидаете чего-то, и когда события не соответствуют вашим ожиданиям. Со временем вы будете замечать это чаще и чаще, и будете более бдительны относительно таких мыслей.

2. Далее, остановитесь, если заметите суждение или ожидание. Вдохните. И скажите себе –«Никаких ожиданий, нет хорошего и плохого.» Повторяйте это, отпуская суждение или ожидание.

3. Третье, старайтесь видеть вещи такими, какие они есть, и понимать. Интересуйтесь тем, почему все происходит именно так, почему люди ведут себя именно таким образом.  Исследуйте, сочувствуйте, пытайтесь поставить себя на их место. Смотрите на свою жизнь, как она есть, без фильтра суждений и ожиданий.

4. Далее, принимайте, то, что приходит. Переживайте этот момент. Реагируйте соответственно, не слишком остро из-за того что это не то, чего вы хотели и на что надеялись. Вы не можете контролировать жизнь, или других, но вы можете контролировать свою реакцию.

5. Теперь, принятие. Когда события случаются, пытайтесь понять,почему, без суждений, и принимайте их. Принимайте людей такими, какие они есть. Принимайте себя, без осуждения, какими вы есть. Это требует практики.

И наконец, знайте, что настоящий миг, таков какой он есть, так же содержит бесконечные возможности. И эти возможности открыты, когда вы видите вещи такими, каковы они, без суждений и ожиданий.

Вы можете прочитать другие статьи из серии Zen Habits - жизнь в стиле дзен:

Лучшая цель - это отсутствие цели

Краткое руководство к жизни

Поделитесь с друзьями, если статья понравилась :-)
Опубликовать в Одноклассники

10 комментариев
  • Раиса:

    Полностью согласна с автором статьи. Я тоже стараюсь придерживаться этих правил.

  • Sergey:

    Спасибо! Настраиваемся на позитив! Удачи!

  • Юлия:

    Совет полезный, остается только без устали его тренировать.

  • Наташа:

    Фигня. Война, голод, смерть близких и друзей.
    “Он был прав. Вне человеческого разума события просто случаются, и они ни хороши ни плохи. Только после того, как мы накладываем на них фильтр наших суждений, они становятся хорошими или плохими, красивыми или уродливыми.” Уродливое оно и есть уродливое, с нашими суждениями, или вне наших суждений и отношений.
    То же относиться, а пофиг сегодня это хорошее. завтра плохое, после завтра опять будет хорошим. Однобоко и утрировано, философия улитки и робота.

    • Екатерина:

      Наталья, это не однобоко, это лишь один из взглядов на мир, который имеет право быть точно так же, как и Ваша позиция. Человечность и эмоции никто не отменял. Но речь в статье не о том,что нужно стать бессердечным, а о том, что не нужно ограничивать свою жизнь оценками и суждениями. Изначально нет ни хорошего, ни плохого. А каждый из нас живет в таком мире, который сам себе придумал.

  • Галина:

    Изначально для кого нет ни хорошего ни плохого? Для младенца? Тогда почему он плачет, если ему больно? Почему смеется на руках у матери?
    Не понимаю, что значит: без суждений? Это значит, не анализировать ситуацию? Человеку свойственно мыслить, он умеет сравнивать, никто не скажет, что порез на руке-это хорошо, потому что он сам себе так придумал. Крик от боли-это не выдумка, а реальная реакция, но как-то человек понимает, что это крик от боли, а не от счастья. Мы себе сто раз можем сказать, как в той песне “а мне не больно”, но мы чувствуем все и переделать себя не можем.

    • Екатерина:

      Галина, ну Вы совсем не в ту степь ушли. Речь ведь идет не об оценке какого-либо физического воздействия. Психофизиологические реакции организма человека еще никто не отменял. В статье речь о приобретении свободы посредством освобождения от ожиданий, которые являются всего лишь нашими и на самом деле никто никому ничем не обязан, и суждений,которые являются всего лишь нашим вымыслом. То,что хорошо одному,может быть плохо для другого. Это говорит о том, что не само явление плохо или хорошо, а наше отношение к нему делает его таковым.

  • Петр:

    Дорогая Екатерина!
    Конечно все, что сказано в статье правильно. Только человек даёт событиям оценку ” плохо-хорошо”.
    Только вот для многих людей такой сдвиг в сознании, как перестать давать оценки и принимать жизнь такой, какая она есть, практически невозможен.
    Такой способ мышления присущ только философам и просветленным. Если у вас получилось, поздравляю и восхищаюсь.

    • Екатерина:

      Петр, огромное спасибо за поддержку во мнении! Да, к сожалению, немногие разделяют такую позицию. А что касается меня самой, то я придерживаюсь описанных в статье взглядов. Не всегда получается им следовать,но я учусь и стараюсь :-)

  • Алёна:

    Спасибо Екатерина за разъяснительную статью,я с вами согласна. Желаю успеха.

Комментировать

Жмем кнопочки :-)
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Новые комментарии
  • Денис:Хмм, кажется я начинаю понимать, почему я в последнее время жёстко страдаю от апатии и проистекающей из неё...
  • Настя:А через сколько дней желание сбудется?
  • Ludmila:Почитайте В. Зеланда, он пишет, что мы выбираем те варианты, в которые верим. Об этом же говорил и...
  • Easy:Где у Зеланда про стаканы, воду, бумагу? Я лет 5 и ,,мостик, и рыбку,”ничего не визуализируется.Может,...
  • Аминка:думаю каждый раз писать необязательно. достаточно один раз написать и сохранить бумажку пока не исполнится...
  • Настя:А скоро жилание исполница?