Перевод статьи с сайта zenhabits.ru
«Я никогда не встречал партнера столь общительного, как одиночество. Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат.»
Генри Дэвид Торо
Вам не нужно быть монахом, чтобы найти уединение, и вам не нужно быть отшельником, чтобы наслаждаться им.
Одиночество — утраченное искусство в наши дни ультра-связанности, и хотя я признаю красоту этой глобальной общности, я считаю, что от нее нужно регулярно отступать.
Одно из моих любимых занятий – сидеть на берегу океана, спокойно, в раздумьях… гулять, наедине со своими мыслями… отключаться, и просто писать… найти спокойствие в хорошей книге… принять ванну в одиночестве…
Не поймите меня неправильно: я люблю быть с любимыми, гулять с другом, или наблюдать закат с женой, или читать книгу с ребенком – это тоже одно из моих самых любимых занятий.
Но уединение сейчас, также как и всегда, абсолютно необходимо.
Польза одиночества
Лучшее искусство создается в одиночестве, и на это есть причины: только когда мы одни, мы можем проникнуть вглубь себя и найти правду, красоту, душу. Некоторые из самых известных философов совершали ежедневные прогулки, и именно во время них их посещали их самые глубокие мысли.
Мои лучшие работы, и, по сути, лучшее из всего, что я сделал, было создано в одиночестве.
Немного пользы, которую я извлек из одиночества:
- время для размышлений
- в одиночестве мы познаем себя
- мы встречаемся со своими демонами и противостоим им.
- пространство для творчества
- пространство, чтобы расслабиться и найти покой
- время, чтобы поразмыслить над своими действиями, и учиться на этом
- изоляция от влияния других помогает найти свой собственный голос
- тишина помогает нам ценить мелочи, которые теряются в шуме
И это только начало — пользы намного больше. Настоящую пользу одиночества не передать словами, ее нужно находить в действии.
Как найти уединение
Начните с отключения.
Возьмите все средства связи и отключите их. Отключитесь от электронной почты, Facebook, Twitter и MySpace, от форумов и социальных СМИ, от мгновенных сообщений и Skype, от новостных сайтов и блогов. Выключите мобильные приспособления и телефоны.
Выключите компьютер… если только вы не собираетесь использовать его, чтобы творить, тогда, отрубите интернет, браузер, и все программы, которые соединяют вас с другими.
Следующие шаги зависят от того, какую из двух стратегий вы используете:
1. Спрятаться. Это можно сделать в офисе, закрыв дверь и/или используя наушники и успокаивающую музыку на ваш вкус. Если это возможно, попросите сослуживцев не беспокоить вас в определенное время. Или можно это сделать дома, найдя тихое место, закрыв дверь, или используя наушники. Смысл в том, чтобы найти путь для отключения от окружающего мира, включая сослуживцев и тех, кто с вами живет.
2. Сбежать. Это мой любимый способ оказаться в одиночестве. Выйти за дверь, и наслаждаться открытым воздухом. Прогуляйтесь, найдите парк, или пляж, или гору, найдите тихую кофейню, или тенистое местечко для отдыха. Наблюдайте за людьми или за природой.
Другие подсказки:
- Попробуйте иногда, в тишине, принимать расслабляющую ванну.
- Почитайте интересную книгу.
- Если вы женаты/замужем и у вас есть дети, попросите вашу половину дать вам побыть одному, а потом дайте ей то же самое взамен. Сделайте это регулярным обменом.
- Гуляйте каждый день.
- Приступайте к работе раньше и работайте в тишине.
- Выпейте чашку чая.
- Попробуйте установить определенное время каждый день, когда вы отключены от внешнего мира.
- Ограничьте поток информации
- Попробуйте сесть тихо и сфокусироваться на своем дыхании, как вы вдыхаете и выдыхаете. Как только ваш разум начнет блуждать в мыслях о прошлом и будущем, спокойно отметьте это, и мягко вернитесь к своему дыханию.
Я живу в одиночестве, которое болезненно в юности, но восхитительно в зрелые годы»
Альберт Эйнштейн
Рекомендую для прочтения еще статью из серии «Жизнь в стиле дзен», которая вызвала множество противоречивых комментариев от читателей Лучшая цель — это отсутствие цели
У вас отличный сайт. Вы молодец. Читал статью и не мог оторваться, очень интересно описано. Будет желание заходите в гости.
Тоже люблю, иногда, побыть в одиночестве. Ценю, если выпадает такая возможность, но главное, что бы оно не затягивалось.Важно знать, что кто-то ждет тебя и любит
Полезно побыть иногда в одиночестве, можно осмотреться, подумать, но главное не увлекаться….
Увлекаться конечно же не стоит. Просто уединение помогает услышать себя, подумать. В покое это легче, чем в обществе и в суете.
Теперь я понял, что и одиночество может стать настоящим искусством.Надо учиться делать из минусов плюсы.
«Если Вам скучно наедине с собой, значит Вы в дурной кампании» — это мое любимое изречение. Я тоже люблю одиночество. Когда тихо и ничто не отвлекает можно услышать свое «я», которое заглушается голосом разума и суетой обыденности. Спасибо, Екатерина, за интересную статью.
Думаю, что зрелому, духовно богатому человеку одиночество не страшно. Оно позволяет привести в порядок свои мысли и чувства, подумать над теми проблемами, о которых забываешь в суете будней. Но( как писалось в отзывах) это искусство быть наедине с собой достигается непристанными тренировками и работой над собою.
«Попробуйте сесть тихо и сфокусироваться на своем дыхании, как вы вдыхаете и выдыхаете. Как только ваш разум начнет блуждать в мыслях о прошлом и будущем, спокойно отметьте это, и мягко вернитесь к своему дыханию.»
— Чтобы быть «здесь и сейчас», советую использовать техники концентрации на двух вещах одновременно. Дыхание сбивает «пустоту» на вдохе. В этом его минус. Да и рассредоточение внимание при концентрации на чем либо одном весьма тяжело.
— Отличная статья.
Да просто можно решить много проблем.