Как вы думаете, счастье это случайность или то, что вы сами можете целенаправленно создать?
Я думаю, что счастье – это не случайность. Конечно, иногда одномоментное пережитое событие, принесшее нам это чувство, мы можем списать на случайность. Но в целом мы можем сами влиять на количество счастливых моментов в нашей жизни.
Далее я предлагаю 11 рецептов счастья, благодаря которым мы можем стать еще счастливее.
Рецепт 1: Вспоминайте счастливые моменты вашей жизни
Осознанно вспоминайте ситуации и время, когда вы были счастливы. Со временем вам будет легче осознанно вызывать в себе позитивные чувства при одной мысли о приятных моментах.
Рецепт 2: Живите в гармонии с собой
Это означает, что нужно исключить самоосуждение, неприятие себя, недооценку себя. Иными словами, повышайте чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Рецепт 3: Двигайтесь!
Движение активизирует гормоны счастья.
Пример — спорт и секс. Возбуждение и секс – важные факторы, которые открывают дорогу позитивным чувствам. Достаточно регулярно заниматься спортом пол часа 2-3 раза в неделю. Танцы – тоже прекрасная возможность для улучшения физического состояния. В результате физического напряжения выделяются гормоны (серотонин, эндорфин), которые вызывают чувство эйфории.
Рецепт 4: Будьте активны
Будьте активны и целенаправленно ищите себе занятие. Активная деятельность и полное увлечение тем, что вы делаете, являются важными условиями для счастья.
При этом важен не вид деятельности, а деятельность как таковая. Важно, чтобы занятие, которое мы себе находим, требовало бы от нас моральных и/или физических усилий. То есть лучше заниматься не тем, что вы привыкли делать и что вы уже делаете на автомате, а то, что заставит вас першагнуть через прежний предел мощности, усилий.
Рецепт 5: Предвкушайте радость
Предвкушение радости есть истинная радость. И это действтельно так. В ожидании чего-то приятного наш мозг вырабатывает дофамин — разновидность гормона счастья. Предвкушение радости вызывает в нашем теле такие же позитивные реакции (сокращение гормонов стресса, усиление имунной системы), как и радость от уже пережитого. Итак, в предвкушении какого события вы можете испытать радость уже сейчас?
Рецепт 6: Дружите!
Поддерживайте и расширяйте свой круг друзей. Инвестируйте время в дружеские и социальные контакты. Самые счастливые люди – это люди с отлично налаженными общественными связями.
Рецепт 7: Ставьте позитивные цели
Ищите для себя позитивные (как личные, так и профессиональные ) цели, котореы вас вдохновляют. В ожидании таких целей мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые позволяют пережить вам радость и чувство предвкушения радости.
Рецепт 8: Стремитесь к разнообразию
Стремитесь к разнообразию ваших увлечений, занятий, эмоций. Это значит осознанно стремитесь к переменам. Нужно искать и пробовать новое, это может что угодно — еда, запахи, люди, образы, события и т.д.
Рецепт 9: Ищите смысл жизни
Ощущение счастья тесно связано с вопросом смысла жизни. Если мы не осознаем смысла своей жизни и деятельности, то мы лишаем счастье его основ. Ответ о смысле жизни мы можем найти только внутри себя, так же, как и ощущение счастья.
Рецепт 10: Ведите дневник счастья
Ведите дневник счастья (дневник успеха), записывая в него счастливые моменты своей жизни, а затем перечитывая их. В результате вы будете концентрироваться на позитиве, и соответственно ощущать будете то же самое.
Рецепт 11: Чаще смейтесь
Смех заразителен, счастье тоже. Окружайте себя людьми, которые охотно и часто смеются, которые счастливы и довольны.
Такие вот рецепты счастья 🙂
А вывод такой: каждый сам кузнец своего счастья.
Вы согласны?
Хорошие советы, обязательны к применению)))
Все это уже использую, действительно классные рекомендации!
Со смыслом жизни Вы меня озадачили. До этого Я, можно сказать, счастлив был 🙂
Искандер, извините, не хотела 🙂 Оставайтесь счастливым!
Замечательные постулаты! Разве нужно что-нибудь ещё для счастья? 🙂
Подписываюсь под всеми рецептами счастья. Стараюсь следовать им.
Супер — ваши 11 рецептов счастья. Советы Хорошие.